クロスフィットとは、日常生活において繰り返し行う動作をベースとした画期的なトレーニング方法です。
毎回違うトレーニングメニューで10個に分けた運動要素を万遍なくおこなうスポーツ オブ フィットネスとして知られています。
短期間に爆発的な運動をすることで、効率よく、効果的なトレーニングが可能です。
クロスフィットとは、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの『日常生活で繰り返し行う動作』をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法のことを言う。クロスフィット発祥地のアメリカでは、軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、より多くの人々に支持されている。
日常生活に役立つ筋肉を中心に鍛えていくのがクロスフィットの特徴で、様々な動きを通して、身体の筋肉の機能を向上させていくことをトレーニングの目的におく。
そのため、単に痩せるための運動や、魅せるための筋肉トレーニングとは違い、基礎運動能力の向上を目的としたトレーニングメニューをこなしていく必要がある。『本当に使える筋肉』を鍛えていくこと、自身の身体能力の向上こそが、クロスフィットトレーニングの目指すところとなる。
トレーニングは誰でも参加でき、個人の体力レベル、年齢、フィットネス経歴に合わせて認定インストラクターがプログラムを調整していく。
また、クロスフィットには数値で計測できない運動がなく、毎回実施内容の数字を記録していくため、自分自身の身体機能・身体能力の成長を明確に測ることができることも、継続できる理由のひとつとなる。
筋力トレーニング・有酸素運動・ウエイトリフティングや体操動作などを交互に織り交ぜた数千種類のメニューが用意されているため、継続していくことで身体全体が鍛えられていくようにプログラムされている。
少人数制のクラスで男女が一緒に楽しくできるのも魅力のひとつ。
トレーニングの要素は3つあり、メニューの基本は体操（腕立て、腹筋、懸垂などすべての運動を含む）、重量挙げ（おもりを使ったダンベル、ケトルベル、バーベルなどすべての運動を含む）、メタボリック コンディショニング（心肺機能を高めるランニング、ローイングなど、主に有酸素系運動）から成り立っています。
